地耳怎么做 ：分享凉拌地耳的详细制作教程

一、原料：

1.主料：新鲜地耳 250 克。

2.调料：精盐、味精、酱油、醋、白糖、麻油、葱花。

二、制法：

将地耳去杂洗净，入沸水锅内焯一下，捞出沥水，放入盘内，加入精盐、

味精、酱油、醋、白糖、葱花，淋入麻油拌匀即成。

按：地耳含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁等营养成分，具

有清热、益气、明目的功效。《药性考》载“清神解热，痰火能疗”。《纲

目拾遗》载“清膈解热，利肠胃”。凉拌地耳为很好的低脂肪营养保健菜，

对目赤红肿、夜盲、脱肛等病症有一定疗效。

食用注意：地耳性寒不宜多食。